Bringe täglich Deinen Puls mindestens 30 Min über 100, am Besten öfter und an der frischen Luft. Zügiges Laufen halte ich dabei für den Königsweg. Lauf immer nur so schnell wie Du mit geschlossenem Mund gut Luft bekommst. So bleibst Du im aeroben Bereich. Andernfalls werden Oxidationsprozesse ausgelöst, die den Körper frühzeitig altern lassen. Sie Dir dazu die gealterten Leistungssportler und ihre Lebenserwartung an.

Yoga, Schwimmen, Radfahren und tägliche Spaziergänge sind ein guter Einstieg, und sollten mäßig begonnen werden, so wie es Deine momentane Verfassung zulässt. Der natürliche Bewegungsdrang stellt sich mit der wiederkehrenden Gesundheit von selbst wieder ein. Beobachte dazu die Kinder und Jugendlichen, es ist nicht deren Privileg, sondern der normale Zustand für jede Altersklasse. Entwickle ein Bewusstsein für die Körperhaltung.Die Hauptmuskelgruppen sind in der westlichen Welt bei 97,8 Prozent aller Menschen verkürzt. In der Folge entstehen Fehlbelastungen und daraus resultierende Symptome und Erkrankungen. 90% aller Knie,- Rücken,- und sonstiger Operationen am Bewegungsapparat beseitigen nicht die Ursachen, sondern unterdrücken lediglich die Symptome. Oft meinen Menschen im postpupertären Alter von 40 oder 50 Jahren, das Ihre Schmerzen von Abnutzungserscheinungen herrühren. Ich meine es gibt keine natürlichen Abnutzungserscheinungen, sondern nur Fehlbedienung, Fehlbelastung und Fehlernährung. Nach meinen Beobachtungen fehlt dem Otto Normalverbraucher einfach nur Wissen. Es ist ja auch kein Wunder.